Voedingsadvies voor sporters

Over mij

Ik ben Jaime en help duursporters met hun voeding naar hun hoogste niveau. In vijf jaar tijd bracht ik mijn marathontijd van 3:30 naar 2:53 — niet door harder te trainen, maar door slimmer te eten. Ik leerde precies wat, hoeveel en wanneer ik moest eten om maximaal te presteren. Die kennis wil ik doorgeven.

Sinds mijn afstuderen in 2017 aan de Hogeschool van Amsterdam aan de opleiding Voeding & Diëtetiek heb ik bijna 1.000 sporters geholpen om beter te presteren en met vertrouwen de juiste voedingskeuzes te maken met een op maat gemaakte praktische, wetenschappelijk onderbouwde aanpak.

VOOR SPORTERS – Ik werk met sporters die hun prestaties willen verbeteren maar niet goed weten wat hun lichaam écht nodig heeft. Of je nu traint voor een marathon, triatlon of ander evenement: ik help je precies af te stemmen wat, wanneer en hoeveel je moet eten — vóór, tijdens en na je inspanning — zodat jij met vertrouwen en energie de finish haalt.

VOOR BEDRIJVEN – Ik help bedrijven die hun klanten willen ondersteunen met optimale voeding. Zo adviseerde ik het Van der Valk Hotel bij het aanpassen van hun voedingsaanbod voor sporters, ontwikkelde ik recepten voor de Foodcoach app, en heb ik uitgebreide keukenervaring in diverse Amsterdamse restaurants. Daarnaast verzorg ik voedzame, prestatiegerichte catering voor sportteams — afgestemd op trainings- en wedstrijdmomenten.

Gratis pre-workout checklist

Twijfel je vaak over wat je het beste kunt eten voor je training? Vraag je je af hoeveel je eigenlijk nodig hebt, of hoe lang van tevoren je moet eten om het meeste uit je workout te halen? Je bent niet de enige. Veel sporters lopen vast op dit punt. Onzekerheid over voeding kan je prestaties beïnvloeden, je energielevel laten schommelen of zelfs tot frustratie leiden als je geen vooruitgang boekt.

Met deze checklist krijg je antwoord op deze vragen:

Voeding en sport: hoe begin je zonder verdwaald te raken?

Je wilt je voeding serieus aanpakken, maar weet niet waar te beginnen. Je sport veel en begrijpt dat voeding je prestaties beïnvloedt. Je hoort over sporters met meer energie en sneller herstel, terwijl jouw eetpatroon niet optimaal voelt. Toch lijkt alles complex en overweldigend. Je bent nieuwsgierig, maar vindt het lastig door alle tegenstrijdige adviezen. Je wilt het goed doen, zonder te verdwalen in misinformatie. Het gaat om jouw lichaam, prestaties en gezondheid — zonder experimenten die je vooruitgang belemmeren.