Mijn Visie

Een kom yoghurt met muesli, een paar boterhammen en een bord pasta volstaan niet als je intensief sport. Als fietser, hardloper of triatleet vraag je veel van je lichaam en maak je talloze trainingsuren. Dit vereist een stevig en doordacht voedingspatroon.

Wat, hoeveel en wanneer je eet, is persoonlijk, maar essentieel om als sporter vooruitgang te boeken. Je kunt niet volstaan met dezelfde maaltijden als je collega’s op kantoor—jouw lichaam heeft meer nodig.

Ik doe dit werk al 5 jaar met plezier en heb inmiddels al bijna 1000 sporters geholpen hun doelen te bereiken.
Ik help je voeding strategisch inzetten, afgestemd op jouw lichaam en doelen. Meer energie, sneller herstel en betere prestaties worden dan een blijvend resultaat.

Eindelijk grip op je voeding!

Het verhaal van Pieter

een fanatieke triatleet van 46, trainde dagelijks zo’n twee uur en dacht goed bezig te zijn. Toch voelde hij zich na de lunch steevast futloos en had hij honger. Op zijn werk dook hij regelmatig in de snoeppot voor een snelle energieboost. Hij trainde vaak nuchter omdat hij ’s ochtends geen trek had, maar 's avonds schepte hij regelmatig drie borden op.

Wat Pieter niet doorhad, is dat zijn eetpatroon haaks stond op wat zijn lichaam nodig had. Overdag at hij te weinig en te laat, waardoor hij constant achter de feiten aanliep. Zijn energie schommelde, zijn herstel was matig, en hij maakte ongezonde keuzes uit pure behoefte naar brandstof.

Dit is herkenbaar voor veel sporters: ze trainen hard, maar weten niet hoeveel en wanneer ze moeten eten. Daardoor raken ze in een vicieuze cirkel van energiedips, cravings en overeten op de verkeerde momenten. Het probleem zit niet in discipline, maar in onwetendheid over voedingstiming en -behoefte.

Wat deden we? We verdubbelden zijn ontbijt, kozen de ideale pre ochtend training snack, bouwden zijn lunch stap voor stap op, en voegden voedzame tussendoortjes toe om zijn eiwitten en koolhydraten flink te verhogen. Het effect was direct voelbaar: hij voelde zich overdag verzadigd, koos automatisch voor gezondere opties en zijn herstel verbeterde drastisch.

Over twee weken staat Pieter aan de start van zijn eerste 70.3 Ironman – met een goed gevoed, sterker en veerkrachtiger lichaam dan ooit.

Goede sportprestaties starten in de keuken

Je lichaam is een verbrandingsmachine die constant brandstof nodig heeft om optimaal te presteren. Als duursporter kun je niet vertrouwen op willekeurige eetmomenten of intuïtieve keuzes.

Een gebrek aan structuur in je voeding leidt tot energiedips en cravings, en voorkomt dat je het maximale uit je trainingen haalt. Door je eetpatroon af te stemmen op je inspanningen—met de juiste hoeveelheden, op de juiste momenten—kun je vermoeidheid, hongerbuien en futloosheid achter je laten.

Sportprestaties beginnen niet op de fiets, in het zwembad of op de loopbaan, maar in de keuken. Zorg ervoor dat je voeding net zo strategisch is als je training.