Wat is het beste ontbijt voor het hardlopen?
Zonder een goed ontbijt kan je niet optimaal presteren tijdens het hardlopen. Wil jij weten waar een ontbijt aan moet voldoen zodat je het beste uit je rondje hardlopen kan halen? Lees dan verder. Wat je eet voor het hardlopen kan invloed …
5 gezonde lunch recepten
Vind jij het lastig om een gezonde lunch klaar te maken? Wil je inspiratie voor nieuwe lunch recepten? Lees dan verder. De lunch levert je energie, koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Hierin zitten allerlei voedingsstoffen die ervoor zorgen dat je gezond blijft. …
Wat moet ik eten in de week van de marathon?
Zonder een goed voedingsplan kan je geen goede marathon lopen. Als je het slim aanpakt geeft het je voldoende energie. Zo niet, dan lijkt 42,195 km al snel het dubbele. Het is dus van belang om van tevoren goed uit te zoeken …
Koolhydraten stapelen voor de marathon
Wat is nou de beste manier om koolhydraten te stapelen voor de marathon? Wat is koolhydraten stapelen? Koolhydraten stapelen is het extra opslaan van koolhydraten in de lever en de spieren. Koolhydraten stapelen is letterlijk het percentage koolhydraten in je voeding verhogen. …
De 10 gezondste producten uit de supermarkt
Zorg dat je onderstaande voedingsmiddelen in huis hebt en je bent eerder geneigd een gezond voedingspatroon te volgen. Onderstaande lijst is een goede basis voor een gebalanceerd en gezond eetpatroon, maar het zorg wel dat je voldoende blijft variëren met producten die …
Pasta met een romige gezonde paprika-saus
Een gezond pasta gerecht met een romige groente saus van geroosterde paprika, ui en cashewnoten, klinkt goed toch? Rode paprika zit vol met vitamine C, B2, E, K. Ook bevat het veel foliumzuur wat essentieel is voor goed werkende gezonde bloedvaten. Als …
Welke eiwitbron is het beste voor het opbouwen van spieren?
Het is algemeen bekend dat je eiwitten nodig hebt voor spieropbouw en spieronderhoud. Het is nodig voor een gezond lichaam. Maar kies je dan voor dierlijk of plantaardig eiwit? Met steeds meer mensen die proberen vegetarisch en veganistisch te eten is het …
Wat kan je doen om je immuunsysteem boosten?
Kan je je weerstand een boost geven tegen het Coronavirus? Er wordt op internet van alles beweert. Van smoothies tot multivitamines, het is moeilijk de zin van de onzin te scheiden. Hier 6 tips voor ijzersterk immuunsysteem die wel werken! De rol …
Griekse spinazie rijst met dille en kabeljauw
Een gezonde koolhydraatrijke Griekse avondmaaltijd Griekse spinazie rijst oftewel Spanakorizo. Een gezonde maaltijd die je makkelijk voor heel veel personen kan maken. Mijn moeder maakte dit gerecht al jaren. Vaak op de vooravond dat ik moest voetballen. Stiekem kreeg ik toen al …
Roti kip met kousenband en kerrie ei
Deze Surinaamse klassieker kan jij nu thuis maken! Yes yes op veler verzoek mijn homemade Surinaamse roti. Voor de verandering niet afgehaald maar zelfgemaakt. ik had zelfs vroeger het idee een eigen Roti tent te gaan opzetten, omdat ik zo’n fan was …
